忘却曲線と間隔反復を TOEIC 単語復習に取り入れる方法

一度覚えた単語を後で思い出せないことは珍しくありません。本記事では、エビングハウスの研究を『誰にでも当てはまる忘却率』として使わず、間隔を空けた復習を始めるための考え方として紹介します。

エビングハウスの忘却曲線とは

エビングハウスは、自身が無意味綴りを学習・再学習した実験から、時間経過と保持の関係を示しました。よく紹介されるパーセント値は、その条件での『再学習に要する時間の節約』を単純化したもので、TOEIC 単語を全員が同じ割合で忘れるという意味ではありません。

間隔反復学習（SRS）の基本タイミング

間隔反復では、同じ内容を連続して見るのではなく、時間を空けて思い出します。次は開始例です。難しい語は間隔を短くし、容易な語は長くしてください。

1. 覚えた当日の夜（5〜10 時間後）
2. 翌日（24 時間後）
3. 3 日後
4. 1 週間後
5. 2 週間後
6. 1 ヶ月後

TOEIC 単語学習への応用：1 日 30 分のサイクル例

1 日 30 分を語彙学習に割けるとして、SRS の考え方を取り入れた典型的なサイクルは以下の通りです。

• 10 分：当日の新出単語 10 語をインプット（意味・例文・音声をセットで）
• 10 分：前日に覚えた単語を、お気に入り一覧や手元の記録から選んで復習
• 5 分：3 日前・1 週間前・2 週間前の単語をフラッシュチェック
• 5 分：覚えにくい単語を「お気に入り」に追加し、後日重点復習

当サイトの機能を使った実践フロー

1. 「今日のおすすめ 6 単語」で毎日 6 語を確認（同じ日には同じ語が表示される）
2. 詰まった単語は「お気に入り」に追加（ゲストは端末内、ログイン中はアカウントに保存）
3. 「学習モード」でランダム出題し、覚えていない単語にチェック
4. 「復習モード」でお気に入り単語のみを集中学習（ログインが必要）
5. 1 週間後にお気に入り一覧や学習記録から同じ語を開き、答えを見る前に意味を確認する（学習モードのランダム出題では同じ語は保証されない）

覚えにくい単語の例

やってはいけない学習法

• 翌日に復習できない量を一度に追加する
• 長く間を空けた後も、すべて覚えている前提で先へ進む
• 意味だけを見て、例文や音声で認識できるかを一度も確認しない
• ノートに書き写すだけで、出題形式での想起練習をしない（再認はできても再生ができない状態）

一律の忘却率に合わせる必要はありません。思い出す練習を行い、その結果に応じて次の復習間隔を調整することが、継続しやすい復習計画の出発点です。

同じ語を追いかける7日間の例

最初に模試などで迷った3語を選び、お気に入りに保存します。下表は手元で記録するための開始例で、最適な日程を保証するものでも、アプリの自動予定をそのまま表したものでもありません。

忘れたとき・予定が空いたとき

思い出せなかった語は答えを確認し、翌日など短い間隔で再挑戦します。数日休んだ場合は過去の日程を全部消化せず、今の理解を確認して予定を組み直します。知っていた語を忘れることと、初めから意味を取り違えていたことは分けて記録してください。

ログイン中はマイページの『今日の復習』を使えます。本サイトは復習段階に応じて1・3・7・14・30日後を目安に次回日を決めます。これはアプリの運用ルールで、研究が全員に推奨する唯一の日程ではありません。ゲストはお気に入り一覧と下の記録欄で同じ語を追えます。